BJSM: польза силовых максимальна при 30–60 минутах тренировки в неделю

Масштабный анализ данных почти двух миллионов человек показал, что даже минимальные силовые тренировки снижают риск смерти и хронических заболеваний, но наибольшая польза для здоровья достигается при 30–60 минутах занятий в неделю, а дальнейшее увеличение нагрузки почти не дает дополнительного эффекта.

More from my site